腹部的赘肉怎么去掉 腹部赘肉减少的方法

  爱美的女性都渴望自己有个好身材,而长期的工作压力导致的缺乏运动、长期久坐等引起的肥胖,尤其是腹部的赘肉一旦出现,身材就会出现变形,那么上班族们怎么解决这个困扰呢?小编为你来支招。

  1.在饮食上减少暴饮暴食

  多进食纤维质食品如食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的功效。严重便秘者也可以到医院进行医治。

  

腹部的赘肉怎么去掉 腹部赘肉减少的方法

 

  2.腹式呼吸法

  这个方法很简单又易学,当我们吸气时,肚皮胀起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

  

腹部的赘肉怎么去掉 腹部赘肉减少的方法

 

  3.保持正确的坐姿

  保持正确的坐姿,平日要长期坐在写字楼里的女性,坐姿绝对要端正,尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。另外要保持正确的走姿,走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态,这样可以有效的防止大肚腩。

  

腹部的赘肉怎么去掉 腹部赘肉减少的方法

 

  4.洗浴按摩

  洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时,可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

  

腹部的赘肉怎么去掉 腹部赘肉减少的方法

 

  看完小编的介绍,对怎么减少腹部的赘肉有了适当的了解了吗?

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: